Birgitta Rudberg: Aktiv avspänning

Birgitta Rudberg: Aktiv avspänning

• Natur och kultur, 1. uppl. andra tryckning, 1995; inbunden bok, kartonnage, 301 sidor, tecknade illustrationer
• Bokens rygg aningen sned och lite slitage på pärmen, annars i gott skick
• PRIS: 5 euro + frakt 6 euro som spårbart paket hem i brevlådan (utom till Åland: se nedan) = 11 euro
• GÖR SÅ HÄR: Klicka Osta = Köp, så får du ett automatiskt mejl från huutonet. Där hittar du säljarens epostadress och kontonummer. Betala boken/tidningen + fraktkostnaderna eller be säljaren om räkning. Om du beställer flera objekt av samma säljare kan du vänta med att betala tills hela paketets innehåll är klart. Meddela säljaren vad paketet ska innehålla så skickar hen en räkning mejl.
• Postpaket till Åland är dyrare än paket inom övriga Finland. T.ex. 7 euros paket till finska fastlandet kostar motsvaras av ca 12 euros postpaket till Åland eller 11 euros matkahuolto-paket till Mariehamn. Fråga säljaren om fraktkostnader utanför Finland.

Det är inte skamligt att vara spänd; det är bara tröttsamt och ofta plågsamt. Men hur gör man när man vill slippa spänningar i axlar och rygg, i nacke och ben, när man plågas av sömnlöshet, trötthet och oro?

Behovet av att lära sig avspänning tycks hela tiden bara öka - i alla åldrar och yrkeskategorier. Den här boken lär ut en metod som steg för steg leder till ett mer avspänt sätt att leva.

Bokens teoretiska del beskriver realistiskt våra musklers reaktion på såväl psykiska som fysiska upplevelser. Den praktiska delen ger detaljerade och noggranna beskrivningar såväl för den som vill arbeta ensam som i grupp.

sökord avspänningsövningar stretching rentoutusharjoitukset rentoutuminen elämäntaito liikunta terveys häls medicin självhjälp muskler lihakset venytykset lihasvenytykset lihasjännitys spända muskler sjukdomar smärta i nacken ryggen axlarna avslappning stress stressi