Dietrich Langen: Opi nukkumaan hyvin

Dietrich Langen: Opi nukkumaan hyvin

• Tammi, T-kirjat, 1979; Kovakantinen kirja, 107 sivua
• Kirjaston poitstokirja, jossa tarramuovia kannessa ja sisällä leimoja ym asiaan kuuluvaa. Ensimmäisellä ja viimeisellä aukeamalla jotain nestetahraa. Muitakin pieniä tahroja kirjan sisällä. Ok kunnossa.
• HINTA: 0,50 euro + toimitusulut 4,50 euroa = 5 euroa
• TEE NÄIN: Klikkaa Osta, niin saat huutonetiltä automaattisen viestin, jonka lopusta löydät myyjän sähköpostiosoitteen ja tilinumeron. Maksa kirja ja toimituskulut, niin myyjä lähettää kirjan kun maksu on tullut perille. Voit myös pyytää myyjältä laskun. (Jos ostat samalla useamman saman myyjän kirja, niin älä maksa yksittäisiä kirjoja ennen kuin koko paketin sisältö on selvä.)

Sisältö mm:

• Unettomuus ei ole väistämätöntä
• Nukkumisen taito on opittava
• Uni on vietti
• väärät unentoiveet
• Tyydyttävä lyhytkestoinen uni
• Mitä uni on
• Normaalin nukkujan unen kuva
• Terveen unen poikkeamat
• Unitilan ja valvetilan säätely
• Elimistön biologinen kello
• Unen biokemiasta
• Unen laadun subjektiivinen ja objektiivinen arviointi
• Unen kesto ja unen tarve
• Imeväisten ja ikääntyneen ihmisen uni
• Unet ja nukkuminen
• Elimistömme tarvitsee unennäköjaksoja
• Unien sisällöstä
• Mitä koemme unen kynnyksellä
• Unihäiriöt: syitä ja seruauksia
• Nukahtamista häiritsevät ulkoiset syyt
• Psykoreaktiiviset nukahtamishäiriöt
• uudelleennukahtamisen häiriöt
• Liian aikainen herääminen
• Toiminnalliset unihäiriöt
• Eräitä unihöiriöiden aiheuttajia
• Kuorsaaminen
• Hampaiden kiristely
• Unissa puhuminen
• Unissakävely
• Painajaiset
• Pään heittely unessa
• Öinen vuoteenkastelu
• Unihäiriöiden psykoterapia
• Menetelmiä
• Autogeeninen valmennus: levon oppimista
• Astettainen aktiivihypnoosi: opi hellittämään ja rentoutumaan
• Paineista eroon - mutta millä keinoin
• Uni ja stressi
• Alkoholi ja uni
• Unilääkkeet ja uni
• Oma unianalyysi
• Opettele erittelemään nukkumisesi
• Kyselykaavake unianalyysiä varten

hakusanat: nukkminen unihäiriöt nukahtamisvaikeudet väsymys REM uni rentoutuminen psykologia rentoutumisharjoitukset unenpuute unettomuus lääketiede ja terveys unirytmi nukahtaminen unentarve hampaiden narskuttelu öisin