Kuntoilijan käsikirja- Anatomia

Holli Lance Liebman: Kuntoilijan käsikirja- Anatomia

readme.fi 2015, kovakantinen kuvakansin, 160 sivua  

Pidempi ikä kuntoilemalla: valmentajan treeniohjeet pitkään ja terveelliseen elämään. Tuoreissa tutkimuksessa on todettu fyysisen toiminnan tasojen olevan suorassa suhteessa pidempään ikään kohdehenkilöiden kehonpainosta riippumatta. Tuloksista kävi ilmi, että jo 11 minuutin päivittäinen ripeä kävely oli yhteydessä elinajanodotteen pitenemiseen 1,8 vuodella liikunnattomaan elämäntapaan verrattuna. Vastaavasti 43 minuutin päivittäinen kävely oli yhteydessä 4,5 vuotta pidempään ikään! Tällaisten faktojen valossa liikunnan vastustajien on vaikeaa löytää järkeviä syitä valinnalleen. Kuntoilijan käsikirja – kestävyyden salaisuus on uusin teos myyntimenestyksiksi yltäneiden kirjojen sarjassa. Se tarjoaa kaikenikäisille oivaa opastusta sopivista keinoista lähestyä ja ylläpitää fyysistä toimintaa. Anatomia-sarjan kirjat esittelevät kehon eri lihasten toimintaa harjoituksen aikana helposti lähestyttävällä ja oivaltavalla tavalla. Näin ne vastaavat niin harrastajien kuin ammattilaisten erilaisiin tarpeisiin. Tämä uusin kirja saa ehkä kaikkein innokkaimman vastaanoton – onhan ihmisten varsin universaalina tavoitteena elää pidempään. Kirja sisältää muun muassa seuraavaa: • Koko kehon edestä ja takaa esittävät anatomiset kuvat • Värivalokuvat harjoitteiden tekemisestä • Asiaankuuluvin tekstiviittein varustetut värilliset anatomiset kuvat jokaisesta harjoitteesta • Aktivoitavien, liikettä tukevien ja harjoitteesta hyötyvien lihasten erittelyn • Ytimekkäät vihjeet harjoitteiden tekemiseen oikeaoppisesti • Vaikeusasteen muunnelmat • Tehoalueet-tietoruudut • Vihjeruudut harjoitteiden tekemiseen turvallisesti • Anatomisten termien sanaston Missään muissa kuntoharjoittelukirjoissa ei tarjota yhtä runsaasti käyttötarkoitusta varten räätälöityä yksityiskohtaista tietoa. Helposti lähestyttävä, helppokäyttöinen ja erilaisille näkemyksille avoin teos on ihanteellinen voimavara kaikille niille, jotka haluavat elää pitkään terveinä ja aktiivisina – kukapa ei haluaisi?