Kaikki juoksusta

Opi tehokas juoksuharjoittelu!
Ohjeet perusharjoitteista kilpaharjoitteisiin!
Tekijöinä Juoksija-lehden huippuasiantuntijat!

Juokseminen on maailman suosituin kuntoilumuoto ja ajankäytöllisesti tehokkain tapa kunnon kohottamiseen. Se kehittää verenkierto- ja hengityselimistöä ja antaa myös sopivaa rasitusta lihaksistolle ja luustolle.

Teos antaa käytännöllistä tietoa ja valmiita harjoitusohjelmia eritasoisille juoksijoille. Se auttaa kuntoilijaa onnistumaan tavoitteessaan olipa matkana maraton, kympin hölkkä tai Cooper-testi - ja siitä on hyötyä myös muiden lajien harrastajille. Kirja on todellinen juoksijan teho-opas, jossa käydään läpi kaikki kestävyysharjoittelun keskeiset osa-alueet.

? kestävyysharjoittelun perusteet

? kuntotason testaaminen

? harjoittelun suunnittelu ja valmiit ohjelmat

? harjoittelu eri matkoille

? elimistön toiminta rasituksessa

? juoksijan terveys

? ravinnon vaikutus suorituskykyyn

? tasapainoinen voimaharjoittelu

? lihashuolto ja rasitusvammojen ehkäisy

Docendo 2007, 2. painos. Kovakantinen.

Hyväkuntoinen.