Hiltunen: Liikunnan iloa: opas kaikenikäisille

Pentti Hiltunen: Liikunnan iloa: Terveellisen liikunnan opas kaikenikäisille

• Suuri Suomalainen Kirjakerho, 1997; kovakantinen, kuvakannet, 334 sivua, piirros- ja valokuvakuvitus
• Hyväkuntoinen ja siisti kirja, muutma pintanaarmu/kulmakolhu kannessa.
• HINTA: 0,50 euroa + toimituskulut 7 = 7,50 euroa (samaan pakettiin halutessa myös muita saman myyjän kirjoja toisista ilmoituksista. katso esim. terveys - Haku - Huuto.net tai elämäntaito - Haku - Huuto.net)
• TEE NÄIN: Klikkaa Osta, niin saat huutonetiltä automaattisen viestin, jonka lopusta löydät myyjän sähköpostiosoitteen ja tilinumeron. Maksa kirja ja toimituskulut, niin myyjä lähettää kirjan kun maksu on tullut perille. Voit myös pyytää myyjältä laskun. (Jos ostat samalla useamman saman myyjän kirja, niin älä maksa yksittäisiä kirjoja ennen kuin koko paketin sisältö on selvä.)

Käytännölinen kuntokirja, josta ei saa pelkkää inspiraatiota, vaan myös tarkkaa tietoa ja esim. kunto-ohjelmia ja venytysohjeita.

Oikea liikunta on terveyden kannalta tarpeen läpi elämän. Se on hauska, halpa ja tehokas tapa pitää itsensä kunnossa ja hoitaa sekä kehoa että psyykeä.

Alan huippuammattilainen Pentti Hiltunen puhuu myönteisen ajattelun, oikean ravinnon, hengityksen ja rentoutuksen sekä ennen kaikkea liikunnan vaikutuksista terveyteen.

Tästä innostavasta kirjasta löytyvät omat liikuntaohjelmat ja -suositukset kaikenikäisille liikunnan harrastajille aina varhaisnuorista vanhuksiin.

Suositumpien suomalaisten liikuntalajien kävelyn, juoksun, hiihdon, pyöräilyn ja uinnin lisäksi mukana ovat aerobic, pallopelit, rullaluistelu, laskettelu, kuntonyrkkeily, melonta, soutu ja spinning.

Jokaisen lajin yhteydessä esim. harjoitus-ohjemia, tietoa lajista, lajin harrastajille sopivia venytyksiä, lämmittelyehdotuksia ja lihasharjoittelua ym tietoa.

Kirjan alussa paljon perustietoa lihaksista, hengistyksestä, energiatasapainosta ym. liikunnan fysiologiasta.

Paljon tietoa myös lasten liikunnasta ja liikuntakasvatuksesta.

Sisällöstä poimittua esim.

• Tunnustele elimistösi tilaa lämmittelemällä
• Sykemittari apuvälineenä
• Toimivia työpaikka- ja taukoliikunta
• Lasten kuntorata
• Liikunta ja vanheneminen
• Kehon happihuolinnasta vasstaava hengityselimet ja verenkierto
• Tärkeimmät lihakset
• 4-6 vuotiaan liikunta
• Työpaikkavenytykset
• Renoutus
• Kiertyoharjoituksen perusmalli
• Muuneltu paikka- / kiertoharjoutus
• Aerobinen kiertoharjoitus
• Peruskävelijän viikko-ohjelma
• Kävelijän lihaskunto
• Juoksijan polvet ja akillesjänne
• Pyöräilytekniikkaa
• Kuntonyrkkeilyn perustyöntejä ja väistöt
• Lihasharjoittlua
• ym

hakusanat: aerobics nyrkkeily lihasharjoittelu urheilu terveys lääketieto kuntoliikunta harrastukset lasten liikuntakasvatus pallopelit jalkapallo motivaatio myöteinen ajattelu