Olli Ilander: Nuoren urheilijan ravitsemus

Eväät energiseen elämään

"Nuoren urheilijan ravitsemusopas auttaa ohjaamaan lapsia ja nuoria terveisiin elämäntapoihin ja antaa hyvät eväät aikuisuuteen ja pitkäjänteiselle urheilu-uralle. Kirjan ensisijaista käyttäjäkuntaa ovat liikuntaa ja urheilua harrastavien lasten ja nuorten vanhemmat sekä urheilukoulujen- ja seurojen juniorivalmentajat. Kirja on kuitenkin täynnä konkreettista ruokatietoa, joka on hyödyllistä aivan kaikille hyvästä syömisestä ja hyvinvoinnista kiinnostuneille ikään ja liikuntaharrastukseen katsomatta. Kirjan runsaan kuvituksen ja käytännönläheisen otteen ansiosta se sopii hyvin myös nuorille lukijoille.

Kirjasta löytyy suorat vastaukset kymmeniin visaisiin kysymyksiin, jotka liittyvät nuorten urheilijoiden jokapäiväiseen arkisyömiseen ja sen toteuttamiseen. Kirja on kuitenkin paljon enemmän kuin tiedonlähde. Tietoa toki tarvitaan, mutta tiedon saattaminen käytäntöön on kaikkein tärkeintä. Tämän kirjan käytännön neuvojen avulla arjen perus-ruokavalion koostaminen ja hyvän ruokavalion noudattaminen helpottuvat ratkaisevasti. Kirja neuvoo konkreettisesti, miten nuori urheilija voi syödä sekä terveellisesti että tehokkaasti syömisen hauskuuttaja ruoan herkullisuutta unohtamatta. Kirja antaa runsaasti toimintamalleja, joita voi soveltaa eri tilanteisiin ja eri lajien harrastajiin.

Kirjan käytännönläheisyys lähtee ruokavaliosuunnittelusta. Kirja sisältää ateria-ja välipala-ehdotuksia, esimerkkiostoslistoja, eväskokonaisuuksia, esimerkkejä sopivista ateriarytmeistä ja runsaasti ruokaohjeita. Kirja lisää kuluttajan elintarviketietoutta ja auttaa tekemään hyviä valintoja ruokakaupassa."

VK-Kustannus 2010, 1. painos. Kovakantinen.

Hivenen kulumaa.