Sirpa Arvonen • Keventäjän kunto-ja ravintokirja 1.p. 2009
Kuvaus
Teoksen kunto = Hyvä, pehmeäkantinen, sivuja 219, Tammi 2009.
Muistiinpanosivulla ei ole merkintöjä.
Keventäjän kunto- ja ravintokirja innostaa liikkeelle ja kannustaa hyvän olon valintoihin eri vuodenaikoina. Terveysliikunta ja kevyemmät ravintotottumukset energisoivat ja antavat uutta puhtia elämään. Kirja sisältää runsaasti tietoa liikunnasta ja painonhallinnasta, mutta ennen kaikkea se antaa aineksia omiin oivalluksiin.
Nyt ei puhuta laihdutuskuurista vaan elämänlaatua kohentavista pienistä muutoksista, joita tutkimalla ja kokeilemalla löytyy itselle sopiva liikunta- ja ravintokattaus. Keventäjän elämäntavan pohdinnat lähtevät liikkeelle itselle tärkeistä asioista: lähimmäisistä, työstä, harrastuksista ja arjen haasteista. Motivaatio kumpuaa unelmista ja haaveista, joita kohti kuljetaan askel kerrallaan. Omien voimavarojen tunnistaminen helpottaa itselle sopivien muutosten hahmottamista. Kirjan työkirjaosat auttavat jyvittämään painonhallinnan ja liikkumisen tavoitteet tasapainoisiksi elämäntavoiksi. Keventäjän vuosikellon ja oman hyvinvointiohjelman työstäminen auttaa löytämään arjesta aikaa ja uusia mahdollisuuksia.
Keventäjän kunto- ja ravintokirja opastaa painonhallintaa helpottaviin ja kaikenkuntoisille sopiviin liikuntatottumuksiin. Liikuntaa ei suoriteta, vaan siitä nautitaan. Liikunta tuottaa yhtä paljon kokonaisvaltaista energiaa kuin kuluttaa kaloreita. Liikuntavalmentaja Sirpa Arvosen koostamat eri vuodenaikojen terveysliikuntavinkit tekevät liikkumisesta monipuolista ja elämyksiä tuottavaa.
Keventäjän ravintovinkeillä olo kevenee. Ravitsemusterapeutti Anette Palssa johdattaa painonhallinnan mahdollisuuksiin arjessa ja eri elämäntilanteissa. Kirja tarjoilee painonhallinnan perusteiden lisäksi ideoita ruokavalintoihin, tunnesyömisen kiemuroihin ja käytännön vinkkejä haastaviin tilanteisiin.
Muut kohteeni näet tästä linkistä!
