Williams Mark, Penman Danny: Tietoinen läsnäolo
Kuvaus
Tietoinen läsnäolo - Löydä rauha kiireen keskellä
Tietoinen läsnäolo paljastaa joukon yksinkertaisia mutta tehokkaita menetelmiä, joita voimme soveltaa jokapäiväiseen elämäämme päästäksemme irti ahdistuksen, stressin, tyytymättömyyden ja uupumuksen oravanpyörästä. Kirjan harjoitukset tuottavat onnellisuutta ja rauhaa, joka auttaa sinua kohtaamaan uudenlaisella rohkeudella asiat ja tilanteet, joita elämä eteesi heittää.
Kirja perustuu tietoiseen läsnäoloon perustuvaan kognitiiviseen terapiaan (Mindfulness-Based Cognitive Therapy, MBCT). Kyseinen terapia rakentuu yksinkertaisen tietoisen läsnäolon meditaation ympärille. Harjoitus on lyhyt, vain muutaman minuutin päivittäinen harjoittaminen riittää täyden hyödyn saamiseen. MBCT on kliinisesti todistettu olevan vähintään yhtä tehokas menetelmä masennuksen hoidossa kuin masennuslääkitys ja useat lääkärit ja terveydenhoitoalan ammattilaiset suosittelevat sitä. Menetelmä auttaa myös ihmisiä, jotka eivät ole masentuneita mutta jotka kamppailevat täyttääkseen nykymaailman alati kasvavat vaatimukset.
Mark Williams Oxfordin yliopistosta on kehittänyt MBCT-menetelmän yhteistyössä Cambridgen ja Toronton yliopistoissa työskentelevien kollegoidensa kanssa. Panostamalla 10-20 minuuttia päivittäin voit oppia yksinkertaisia tietoisen läsnäolon harjoitukset, jotka muodostavat MBCT:n ytimen ja saada niistä irti kaiken hyödyn. Kirja sisältää linkkejä audiomeditaatioharjoituksiin, jotka tukevat sinua harjoitusten omaksumisessa.
ISBN: 9789522600684. CD-mukana.
