Michael Mosley ja Mimi Spencer: 5:2-dieetti

"Syö normaalisti 5 päivänä ja noudata kevytpaastoa 2 päivänä viikossa. Paastopäivinä naiset keventävät 500 ja miehet 600 kilokaloriin päivässä.

5:2-dieetin terveyshyödyt ovat vaikuttavia: kevytpaastossa paino putoaa, kolesteroli-ja sokeriarvot sekä IGF-l-kasvuhormonitasot laskevat ja riski sairastua diabetekseen, sydän-ja verisuonitauteihin sekä muistisairauksiin vähenee. Dieetillä voit elää normaalia elämää, kun vain rajoitat kalorimäärää kahdesti viikossa.

•    Tiede paaston taustalla

•    Kuukauden kevytpaastopäivien ateriat kuvineen

•    Kattava kaloritaulukko paastoaterioiden koostamiseen

•    Runsaasti esimerkkitapauksia

"Olen ollut 5:2-dieetillä noin kolme kuukautta ja painoni on pudonnut 5 kiloa. Oloni on paljon parempi - eikä vain painonpudotuksen vuoksi - vaan koska olen paljon energisempi ja tunnen hallitsevani syömistäni." - HELENA HALME
 

WSOY 2013, 1. painos. Pehmeäkantinen.

 

Hieman kulumaa.