Eija Holmalan Kotijumppa 3: Pallo [DVD]

Body & Mind -jumppasarja tarjoaa sinulle kokonaisvaltaista hyvää oloa, jota voit harjoittaa omassa olohuoneessasi. Saat paremman ryhdin ja tasapainon, litteämmän vatsan ja kiinteämmän vartalon. Body & Mind -jumppa vähentää myös niska- ja selkävaivoja, lisää notkeutta ja keskittymiskykyä, lievittää stressiä ja rentouttaa.

Body & Mind on helppoa ja tehokasta kotijumppaa, jossa on vaikutteita mm. joogasta ja pilateksesta. Voit valita tien hyvään oloon ohjeistuksen tai pelkän musiikin avulla.

Eija Holmala on liikuntatieteiden kandidaatti ja hän toimii hyvinvointikonsulttina sekä omavalmentajana.

1. Lämmittely: Rauhoittuminen ja kehon herättely tuleviin harjoituksiin.
2. Reisisarja: Reidet, pakarat, kyljet ja lonkankoukistajat.
3. Selkäsarja: Selkä, selkäranka ja pakarat.
4. Punnerrus ja vatsarullaus: Rinta ja keskivartalo.
5. Lantion nostot ja vatsasarja: Pakarat, reiden takaosa ja vatsa.
6. Jalkojen kierrot ja päänyliviennit: Vatsa ja selkäranka.
7. Vatsasarja: Suorat, vinot ja poikittaiset vatsalihakset.
8. Venytykset: Kyljet, rinta, niska, reiden takaosa ja selkä.

Kesto: n. 47 minuuttia