Juoksijan harjoitusopas - askeleet cooperista maratoniin (30

"Juoksijan harjoitusopas on työkalu tavoitteelliseen harjitteluun, juoksutekniikan kehittämiseen sekä juoksukunnon parantamiseen. Tuloksia syntyy, kun harjoitellaan oikein ja kiinnitetään huomiota olennaisiin asioihin.

Kirja antaa ohjeita juoksemisen perusteista, mutta tarjoaa opittavaa myös kokeneemmille kuntoilijoille, jotka haluavat kehittyä. Opus toimii juoksijan apuna matkalla kohti uusia ennätyksiä, ja lennokkaampaa askellusta.

Kirja pureutuu mm. juoksutekniikkaan, harjoittelun rytmittämiseen, tehoalueisiin, lihashuoltoon ja palautumiseen sekä harjoittelua tukevaan ravintoon.

2015. Sidottu. 176 sivua.